[...] chyba że dasz rade na jednym treningu to zrobić to zrób. Wybór należy do ciebie . Dam rade ale lepiej rób osobno ABS , A6W nie lubię tych programów, tym bardziej, ze brzuch chce robic także na mase, nie ma za duzo o tym na forum, ale cos tam znalazłem i ułożyłem sobie plan brzucha A i jeszcze jedno , rób 12 ,10 ,8 powt. w serii a nie po 8 ( [...]
Dzięki georgu ale ja właśnie skończyłem robić podobny plan i teraz chce robić mase, stąd prosze kogoś o ocene mojego planu
Dzięki georgu ale ja właśnie skończyłem robić podobny plan i teraz chce robić mase, stąd prosze kogoś o ocene mojego planu Nie rozumiem. To za pomocą FBW nie można robić masy?
ZDJĘCIA Z FABRYKI TREC
a ja chce zdjecie pola z indyjska konopia i plan dojazdu :)
Chyba, że mówimy o siadach przednich bądź tylnych w wersji bardziej ukierunkowanej na rozwój mięsni (np. z podwójnym dnem albo pauzą). Wtedy można robić po martwym ciągu. Dzięki za rady ale mam jeszcze jedno pytanie. Pozmieniałem trochę ten plan i już nie jest tak przeladowany, ale chcę się poradzić odnośnie ćwiczeń push na jednej sesji [...]
1) Na w-f przeważnie gramy w piłkę ewentualnie trafi się jakieś zaliczenie jak np. 1000m, 60m itd, zazwyczaj gramy na orliku w PEŁNYM słońcu, a od kiedy zaczęli remontować u nas w gimbazie sale gim. to tylko w-f na podwórku, co mi oczywiście pasuje. Zaliczam to do treningu, ponieważ wracam zmęczony, a dalej nie chcę się dobijać treningiem [...]
Heniu90 nic nie pomylili, przecież jest to plan który jest dodatkiem do sw i chłopak chce żeby mu sprawdzili, temat na swoim miejscu.
[...] 5 kapsulek green bulge Efekty: hmm, jestes na redukcji obecnie , wiec z sila i checiami do treningu u mnie roznie bywa, dzieki suplom treningi wygladaja super, zwykle chce robic wiecej serii niz zaklada moj plan:)Wydolnosc zwiekszona, znaczny wzrost twardosci miesnia. Wyglad bardzo sie poprawia ( poziom tluszczu sie zmniejsza) a waga [...]
Dodam jeszcze iz nie chce trenowac nog poniewaz gram duzo w pilke nozna i biegam, poza tym cwiczylem nogi zawsze na silce.Bede je trenowal co jakis czas.JEST TO PLAN NA MASE OCZYWISCIE!
pomki brzuszki to ja juz duzszy czas w domu robilem i dlatego chce zaczac cwiczyc w "domowej silowni":D i chcialbym aby ktos mi ulozyl taki plan bo jak widze to zly ułozłem niewiem dlaczego.
[...] na siłownię nie możemy sobie pozwolić (mała wieś z daleka od takich przyjemności jak silownia, 2 dzieci i on często pracuje do pozna więc cwiczyc moze tylko wieczorami). On chce coś ze sobą zrobic, tylko nie wie jak. Prosił mnie, żebym mu zrobiła jakiś plan cwiczeniowy, a ja sie na tym ńie znam. Stad pomyślałam o Was. Wiem, ze trening personalny [...]
Od dawna ćwicze wlasnie na tym planie, u nas na siłowni to tzw plan "C" może delikatnie zmodyfikowany. Generalnie nie chce zmieniać, ew poprawić czy udoskonalić
hmm... metlik mam w glowie , zalozmy cwicze te 4 dni w tygodniu, chce cwiczyc jedna partie dwa razy na tydzien , ulozmy wiec mi plan :D bo z twojego arta czaje tylko jakie partie z ktorymi cwiczyc , ile serii , jestem niezly czajnik i musze miec rozpisane pon wt sr czw itd. daj mi gotowy program , ja ci przyznam soga i wszyscy beda szczesliwi :D [...]
[...] na przysiady, wlaśnie nie odczuwam za bardzo napięcia nóg. Niestety plecak największy jaki mam, i tyle mogłem ciężaru załadować. Nie mam pomysłu jak zwiększyć ciężar, a nie chce co chwile wkładać i wyjmowac hantle gdyż zapięcie w plecaku jest dość uciążliwe (raczej zamykam dość solidnie by mi się nie zwaliło na głowę, a otwierać i zamykać za [...]
Mega przedtreningówka
Jest to temat konsultacyjny, produkty nie beda sprzedawane na forum Chce wiedziec czego oczekujecie od produktow. Jakich produktow szukacie. W tej chwili mam plan na produkty: -ten co wyzej -ten co wyzej bez krety -ten co wyzej z tanszymi skladnikami (z kreta) -mix kreatynowy typu storm -mega pomper (same skladniki pompujace) -cos dla fighterow i [...]
tak jak napisałem jest to moja pierwsza dieta .....Dużo czytałem tematów o odżywianiu . Chcę żeby jak najwięcej ludzi się wypowiedziało na jej temat Oczywiście na śniadanie co drugi dzień będe robił omlet z płatkami owsianymi . Bardzo jestem zdeterminowany i gotowy na walke z fatem . Jeszcze został mi do ułożenia Plan Treningowy na siłownie .. [...]
Przez pierwszy miesiąc chcę zrobić ogólnorozwojówkę. następnie jak zakupię odżywki, to zrzucić oponkę z brzucha. jak już nie będzie zalegał fat to lekką massę. a ten plan, który ja sobie rozpisałem nie może być?
Witam ponownie, i przepraszam za odkop tematu ale mam jeszcze pytanie. Ułożyłem sobie plan treningowy na brzuch, który trwa mniej/więcej 30min. Do tej pory cwiczyłem po szkole, lecz teraz chciałbym cwiczyc przed szkołą, lecz nie wiem czy to jest dobry pomysł. Wstawałbym o godz. 6 zwykle po przebudzeniu piłem be powera (w tabletkach), i tak bym [...]
Była pod linkiem . . . nie mogłem edytować wcześniejszego posta dlatego załozylem nowy Wiek: 40 Waga: 108 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 16 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje (po ostatnim cyklu jestem już mą [...]
Plan treningowy chce robić 3x w tyg w pon śro piatek
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
